Każdy z nas czasami odczuwa ból pleców. Ćwiczenia rozciągające, które możemy wykonać w domu, pomogą nam nie tylko złagodzić ból pleców, ale pozwolą zachować dobrą formę, a także się zrelaksować. Proste ćwiczenia rozciągające może wykonywać praktycznie każdy, bez względu na swoją kondycję.
Ból pleców. Ćwiczenia rozciągające
Poniżej prezentujemy zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży, które można wykonać w domu. Zmiany, jakie zachodzą w organizmie podczas ciąży, niekiedy powodują przeciążenia i bóle kostno-stawowe. Odpowiednie ćwiczenia mogą zapobiec takim dolegliwościom.
Ćwiczenia można rozpocząć po pierwszym trymestrze ciąży i po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego.
Wieki temu kupiliśmy roller. Teraz jest okazja, żeby go wyjąć z szafy, przynieść z piwnicy i wreszcie sprawdzić jak działa. Roller możemy zastosować przed treningiem, jako pobudzenie mięśni, aktywacja i mobilizacja ich do wykonania konkretnych ćwiczeń oraz po treningu, aby rozluźnić mięśnie, dotlenić je oraz zwiększyć ich elastyczność. Wpływa to profilaktycznie na zmniejszenia ryzyka wystąpienia kontuzji.
